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其他資訊
當你準備開始人生的下半場，「健康」才是你最重要的財富。
讓運動防護師來告訴你，如何迎來一個「不跌倒」熟年生活。
台灣正邁入高齡化社會，有許多40後的人們開始規劃自己的下半場，怕自己成為「一個人的老後」，或是「下流老人」。總是積極籌劃著投資理財、攝食營養、美顏抗老，卻忘了人體健康的最基本關鍵——肌肉耐力。
常聽人們這麼說：「老人不能跌倒，一跌就再也起不來了。」這是為什麼呢？
這完全是「肌少症」在作祟。人們在中年之後，總是越來越不愛動，成了熟齡族之後更是如此，不只不動，更覺得一動就傷筋動骨的，對身體健康不好。這是完全錯誤的觀念。
人若不運動，體內支撐骨架的肌肉耐力便會流失，甚至是肌肉會變少，也就是所謂的肌少症。缺乏肌肉的支撐，人體反而更容易跌倒受傷。也就會產生「一跌就再也起不來了」的狀況。
因此，本書作者運動防護專家林冠廷，特別運用自己碰到的實際案例，設計出60種不同部位的肌力運動操，讓熟年人口也能安心運動，增強自己的肌力，不用再害怕「一跌就再也起不來了」，而且還讓自己擁有一個黃金熟年。
- 作者： 林冠廷 新功能介紹
- 出版社：文經社 新功能介紹
- 出版日期：2017/07/03
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲菲律賓大學生走上街頭，抗議杜特蒂限制新聞自由。（圖／路透） 國際中心／綜合報導 菲律賓眾議院16日通過決議，預計將修改1987年制定的憲法，將菲律賓由中央集權制改為聯邦制，並將總統一任6年且不得連任，改為一任5年並可連任1次。此舉也引發質疑，認為杜特蒂是在為連任鋪路。 菲律賓總統杜特蒂雖多次宣稱無意戀棧總統職位，但卻大舉修法將總統改為連任制，日前更撤銷批評杜特蒂新聞網站Rappler的營運執照，被相關人士批評，根本是威權統治。而修憲草案還包括，將原有的16個行政區與1個穆斯林自治區規劃為5個州、總統任期改為5年及延長國會議員任期等內容。 杜特蒂認為，政府長期以來以首都馬尼拉為中心，忽略地方發展，造成城鄉差距極大，許多省分長期貧困。因此杜特蒂將聯邦制納入競選政見，主張菲律賓應改為聯邦制，才能解決地方叛亂，並振興經濟。 據了解，菲律賓1987年所制定的憲法就是為了預防馬可仕獨裁歷史重演，阻止總統權力無限擴大。而杜特蒂平時就對馬可仕相當推崇，更引起反修憲人士憂心。 眾議院修憲委員會主委麥卡多表示，最快將在五月提交公投法案，若是進展順利，2019年的國會期中選舉便會取消，但過渡期不會超過杜特蒂總統任滿之期。因此也有人質疑，杜特蒂是在為自己下屆任期鋪路。 儘管杜特蒂發言人羅奎一再表示，若是修憲法案通過，杜特蒂願意提早下台，因為「他並不是很想繼續當總統」。但反對黨表認為，一切都只是現下安撫民意的藉口罷了。 ▼杜特蒂欲修菲律賓憲法，將總統改為連任制。（圖／路透） ★圖片為版權照片，由路透社供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經路透許可，不得部分或全部轉載！
▲蔡英文。（資料照／記者黃克翔攝） 政治中心／綜合報導 新版《勞動基準法》3月1日上路，900萬名勞工都將受到影響。不過，民進黨卻遭發現，黨工加班費仍是「做1給4、做4給8」的舊法，而非修法後的1比1計算，引發討論；對此，民進黨團幹事長何欣純表示，黨主席蔡英文希望能當領頭羊，帶動企業給予員工更好的環境。 根據新版《勞動基準法》規定，除了鬆綁7休1、單月加班上限從46小時放寬至54小時、輪班換班間隔可縮短成8小時外，其中新增的32條之1「加班換補休」，更是大砍勞工權益，未來勞工恐「加班領不到錢」、「補休遙遙無期」、「休息日加乘加班費消失」。 然而，民進黨中執會21日通過修正「黨務工作人員服務辦法」，未來黨工待遇將優於勞基法，維持「加班4小時以內者，以4小時計，超過4個小時至8小時以內者，則以8小時計」，加班費仍是「做1給4、做4給8」，非修法後的1比1計算，明顯優於新版《勞動基準法》。 何欣純說明，蔡英文是盼起到領頭羊的作用，儘管現在加班費改為核實計算，但由自己帶頭來募款，給予黨工更好的加班費，以呼籲國內各民營企業，也提供員工更好的勞動環境。 面對民進黨工加班費「優於勞基法」，國民黨文傳會主委李明賢表示，民進黨大砍勞工加班費，讓全國勞工苦哈哈，民進黨黨工卻享受優於勞基法的待遇，這種做法未免太過矯情，讓全國勞工情何以堪？國民黨工而言就是要跟全國勞工站在一起，適用一樣的勞基法，沒有例外。
▲蔡英文。（資料照／記者黃克翔攝） 政治中心／綜合報導 新版《勞動基準法》3月1日上路，900萬名勞工都將受到影響。不過，民進黨卻遭發現，黨工加班費仍是「做1給4、做4給8」的舊法，而非修法後的1比1計算，引發討論；對此，民進黨團幹事長何欣純表示，黨主席蔡英文希望能當領頭羊，帶動企業給予員工更好的環境。 根據新版《勞動基準法》規定，除了鬆綁7休1、單月加班上限從46小時放寬至54小時、輪班換班間隔可縮短成8小時外，其中新增的32條之1「加班換補休」，更是大砍勞工權益，未來勞工恐「加班領不到錢」、「補休遙遙無期」、「休息日加乘加班費消失」。 然而，民進黨中執會21日通過修正「黨務工作人員服務辦法」，未來黨工待遇將優於勞基法，維持「加班4小時以內者，以4小時計，超過4個小時至8小時以內者，則以8小時計」，加班費仍是「做1給4、做4給8」，非修法後的1比1計算，明顯優於新版《勞動基準法》。 何欣純說明，蔡英文是盼起到領頭羊的作用，儘管現在加班費改為核實計算，但由自己帶頭來募款，給予黨工更好的加班費，以呼籲國內各民營企業，也提供員工更好的勞動環境。 面對民進黨工加班費「優於勞基法」，國民黨文傳會主委李明賢表示，民進黨大砍勞工加班費，讓全國勞工苦哈哈，民進黨黨工卻享受優於勞基法的待遇，這種做法未免太過矯情，讓全國勞工情何以堪？國民黨工而言就是要跟全國勞工站在一起，適用一樣的勞基法，沒有例外。
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