很多人都有早起一杯水的習慣，這樣做可以及時補充睡眠中失去的水分。 可是，這是怎樣的一杯水呢？喝涼白開呢？還是喝溫開水呢？這就需要好好探討一下。 早起喝水的四種情況 1.早上不喝水 早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚干燥，長期則容易出現結石，血液粘度增高，出現血栓。 2.早上喝水 補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有有益身體健康，減少疾病的發生。 3.喝溫水 溫水對人體的作用來自于水的溫度，可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。 4.喝冷水 涼白開可以促進早晨排便，刺激神經起到提神作用，同時還可以補充細胞水和稀釋血液等。 早晨喝溫開水的七大好處 01保“胃”秘訣 晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。 普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽。喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。 02清潔口腔 溫開水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。 03保護牙齦 醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。 04促進吸收 晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1-2 杯（200-400毫升）溫開水。 05解酒效果佳 讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。 06減肥瘦身 脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。 07預防感冒 每次感冒的時候，身邊的人都會跟你說“多喝水”。其實，對于感冒病人是最好的處方。 因為當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現。這就需要補充大量的水分，而身體也會有叫渴的表現。 多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。 喝水最佳時間點 大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處，那么其他時間點應該怎么喝水呢？ 1、飯后 飯后半小時喝水促進消化。飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時飲水，容易燒心的人宜在飯后2-3小時喝水。 2、洗澡 洗澡后也適合喝水，但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水 3、睡前 睡前抿上兩口水。當人熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。 4、感冒 感冒的時候，要比平時喝更多的水，多喝水不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿，使體內的細菌病毒迅速排掉，有利于體溫的調節，促使體內病菌迅速排出。 5、便秘 便秘的時候，要大口大口地喝水，吞咽速度要快一點，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。 最后還要注意，在劇烈運動結束后，切忌猛烈補水，這樣會增加心臟負擔。 對于喝水量，可以記住一個公式。對于成年人來講，每天水的相對需要量是：30?體重（單位：公斤）。舉例：一個體重60公斤的健康成年人每天需水量為：60?30 = 1800mL。
原創：喬士倩/ 北京市中銀（濟南）律師事務所經濟補償金，是用人單位解除勞動合同時，支付給勞動者的經濟補償，是用人單位在勞動合同解除或者終止時一次性給予勞動者的經濟補助。我國《勞動法》《勞動合同法》對此有明確規定，本文就什么情況下離職可主張經濟補償金等問題進行匯總。一、六種情形離職時勞動者可主張經濟補償金（一）用人單位與勞動者協商解除勞動合同。《勞動合同法》第36條規定，用人單位與勞動者協商一致，可以解除勞動合同。不論何種類型的勞動合同，也不需要任何條件，都可以協商解除。（二）因用人單位的過錯，勞動者單方解除勞動合同。《勞動合同法》第38條規定，用人單位有下列情形之一的，勞動者可以解除勞動合同：1.未按照勞動合同約定提供勞動保護或勞動條件的；2.未及時足額支付勞動報酬的；3.未依法為勞動者繳納社會保險費的；4.用人單位的規章制度違反法律、法規的規定，損害勞動者權益的；5.因本法第二十六條第一款規定的情形致使勞動合同無效的；6.法律、行政法規規定勞動者可以解除勞動合同的其他情形。用人單位以暴力、威脅或者非法限制人身自由的手段強迫勞動者勞動的，或者用人單位違章指揮、強令冒險作業危及勞動者人身安全的，勞動者可以立即解除勞動合同，不需事先告知用人單位。（三）用人單位無過失性辭退員工，預告通知解除勞動合同。《勞動合同法》第40條規定，有下列情形之一的，用人單位提前三十日以書面形式通知勞動者本人或者額外支付勞動者一個月工資后，可以解除勞動合同：1.勞動者患病或者非因公負傷，在規定的醫療期滿后不能從事原工作，也不能從事由用人單位另行安排的工作的；2.勞動者不能勝任工作，經過培訓或者調整工作崗位，仍不能勝任工作的；3.勞動合同訂立時所依據的客觀情況發生重大變化，致使勞動合同無法履行，經用人單位與勞動者協商，未能就變更勞動合同內容達成協議的。（四）用人單位自身原因裁員解除勞動合同。《勞動合同法》第41條和44條規定了經濟性裁員和用人單位被依法吊銷、責令關閉、撤銷或者提前解散、被依法宣告破產等情形，此時，勞動者離職時可主張經濟補償金。（五）合同期滿，單位不同意續訂勞動合同，或者單位降低勞動條件續訂勞動合同，勞動者不同意續訂的，自2008年1月1日起計算；《勞動合同法》第44條和46條規定了此種情形，終止勞動合同的，勞動者可主張經濟補償金。（六）約定完成一定任務為期限的，任務完成的，勞動者離職時可主張經濟補償金。《勞動合同法實施條例》第22條規定了此種情形。二、四種情形，勞動者離職時不可主張經濟補償金。（一）勞動者非因用人單位的原因，主動辭職。這里主要指的是《勞動合同法》第38條規定的用人單位存在過錯的幾種情形，勞動者被迫離職的，可主張經濟補償金。但是非上述38條規定的原因，勞動者主動辭職的，不可主張經濟補償金。這里38條主要規定幾種情形，未及時支付勞動報酬及繳納社保等情況。（二）合同到期，員工不愿意續訂勞動合同的。這也是非因用人單位過錯，勞動者主動要求不續訂勞動合同的情形。（三）勞動者過錯，用人單位即時解除勞動合同的。這里主要指的是《勞動合同法》第39條規定，用人單位單方解除勞動合同，過失性辭退，勞動者有下列情形之一的，用人單位可以解除勞動合同：1.在試用期內被證明不符合錄用條件的；2.嚴重違反用人單位的規章制度的；3.嚴重失職，營私舞弊，給用人單位造成重大損害的；4.勞動者同時與其他用人單位建立勞動關系，對完成本單位工作任務造成嚴重影響，或者經用人單位提出，拒不改正的；5.因本法第二十六條第一款第一項規定的情形致使勞動合同無效的；6.被依法追究刑事責任的。（四）勞動者退休、死亡的。勞動者開始享受基本養老保險待遇的，或者勞動者死亡、被法院宣告死亡或失蹤的。
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